Orašasti plodovi nisu samo ukusna grickalica, već i nutritivna elektrana. Prepuni esencijalnih vitamina, minerala, zdravih masti i proteina, ovi mali čuda mogu značajno doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju. Istražimo zdravstvene prednosti svakog orašastog ploda prikazanog na slici.
- Orah
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje su korisne za zdravlje mozga i smanjenje upala. Također podržavaju zdravlje srca snižavanjem lošeg kolesterola i poboljšanjem funkcije krvnih žila. - Lešnik
Lješnjaci su bogati antioksidansima i zdravim mastima. Pomažu u smanjenju krvnog pritiska, poboljšanju zdravlja srca i podržavaju zdravu kožu zbog sadržaja vitamina E. - Badem
Bademi su odličan izvor vlakana, vitamina E i magnezija. Promoviraju zdravlje srca, pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i podržavaju kontrolu težine tako što vas duže drže sitima. - Betel orah
Tradicionalno korišteni u nekim kulturama, betelovi orasi poznati su po svojim stimulativnim učincima. Međutim, treba ih konzumirati umjereno zbog potencijalnih zdravstvenih rizika kada se prekomjerno koriste. - Pistacija
Pistacije su odlične za zdravlje očiju zbog sadržaja luteina i zeaksantina. Također pomažu u kontroli tjelesne težine i podržavaju zdrava crijeva zahvaljujući vlaknima i prebioticima. - Makadamija
Makadamija oraščići sadrže mononezasićene masti koje poboljšavaju nivo holesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Također su bogati antioksidansima i podržavaju metaboličko zdravlje. - Kikiriki u ljusci
Tehnički mahunarke, kikiriki je pun proteina i zdravih masti. Pomaže u obnavljanju mišića, zdravlju srca i može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. - Indijski orah
Indijski orah je bogat bakrom, magnezijumom i željezom. Podržava zdravlje kostiju, jača imunološku funkciju i pomaže u održavanju zdrave funkcije mozga. - Pekan orah
Pekani su puni antioksidansa, vlakana i masti korisnih za srce. Pomažu u snižavanju holesterola i borbi protiv oksidativnog stresa u tijelu.
Završne misli:
Uključivanje raznih orašastih plodova u vašu prehranu jednostavan je i ukusan način za poboljšanje zdravlja. Bilo da se jedu sirovi, pečeni ili dodaju obrocima, ove namirnice bogate hranjivim tvarima nude širok raspon prednosti. Samo ne zaboravite da ih uživate umjereno zbog njihovog visokog sadržaja kalorija.
