Da biste bili zdravi dočekali duboku starost saznajte koji su najbolji vitamini za žene, i šta preporučujemo vodećim svjetskim stručnjacima za zdravlje žena.
Održavajte svoje zdravlje ciljanim preparatima za svoj životni dob, te u moru preparata koji se nude na tržištu saznajte šta je uparavo za vas najpotrebnije.
Najbolji vitamini za žene
Kalcijum
Iako često ne razmišljamo o promjenama u našem organizmu, činjenica je da naše kosti počinju da stare u ranim tridesetim. Sa dodatnih 1000 mg kalcija pripremite svoje kostime za godine koje dolaze, povećajte njihov ukus i kvalitet, zaboravite na osteoporozu. Takođe, kalcij je veoma važan za mišiće i mišićnu kontrakciju, pa su medicinske studije dokazale da olakšava mestrualne tegobe i grčeve. namirnice bogate kalcijem
Magnezijum i željezo
Sve češće osjećate umor, razdražljivost, iscrpljenost poslije mjesečnih ciklusa? Pomoć je veoma jednostavna. Stručnjaci tvrde da samo jedna tableta željeza i magnezija dnevno pomaže našem organizmu da se opusti, obnovi i da ponovo dobijemo toliko potrebnu snagu i volju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Skoro svaka druga žena ima manjak želje, a da to i ne zna. Kada se organizam pobuni i počnu prvi simptomi, naše želje je već u dubokom minusu. Magnezijum u hrani
Naš savjet:Zašto sami povremeno zatražite od svog liječnika da jednostavnim i brzim nalazom krvi odredi nivo vašeg želje?. 9 namirnica koje su odličan izvor željeza
Omega 3 masne kiseline
Sigurno smo svi već čuli o dobrobiti ovih supstanci koje se nalaze u ribi, posebno lososu, sardini i skuši. Dokazano je da konzumacija ovih namirnica ima veliki uticaj na olakšanje perioda PMS-a, kao i drugih menstrualnih tegoba. Također, omega 3 masne kiseline su veoma važne za trudnice. Neosporna je njihova učinkovitost u zdravom razvoju mozga kod fetusa, kao i kod ublažavanja simptoma postporođajnih depresije.
vitamin C
Dnevni unos 100-200 mg ovog dragocjenog vitamina, bilo hranom ili preparatima C vitamina, pomaže apsorpciju toliko potrebnog nam željeza. Ovaj vitamin također potpomaže zdravo mršavljenje, tako što spriječava oksidaciju i štiti organizam od toksina. Brojni beauty preparati bazirani su na C vitaminu, te je svakako riješenje za sprečavanje starenja i održavanje mladog i zdravog tena.
Vitamini E i C
Postoje neki vitamini koji usporavaju proces starenja i štite tijelo od slobodnih radikala koji doprinose razvoju brojnih bolesti modernog doba. Upravo zato svakog dana trebali bismo unijeti barem 15 miligrama vitamina E koji jačaju imunitet, ali i imaju anti-age efekt. Korisno je uz to uzimati barem 75 miligrama vitamina C koji pomaže apsorpciji vitamina E te smanjuje rizik od srčanih bolesti.
