✔️ Cink
→ Znaci: Slab imunitet, gubitak kose, odgođeno zacjeljivanje rana
→ Uloga: Imunitet, popravak kože, sinteza DNK
✔️ Bakar
→ Znaci: Umor, opšta slabost
→ Uloga: Metabolizam željeza, neurološka funkcija, integritet vezivnog tkiva
✔️ Željezo
→ Znaci: Umor, bljedilo, nedostatak daha
→ Uloga: Formiranje hemoglobina, transport kisika
✔️ Kalij
→ Znaci: Slabost mišića, grčevi, aritmije
→ Uloga: Nervna signalizacija, kontrakcija mišića, srčani ritam
✔️ Kalcij
→ Znaci: Grčevi mišića, krhke kosti, trnci
→ Uloga: Zdravlje kostiju, kontrakcija mišića, prijenos živaca
✔️ Magnezij
→ Znaci: Grčevi, anksioznost, poremećaji spavanja
→ Uloga: Enzimska aktivnost, funkcija živaca/mišića, regulacija sna
✔️ Selen
→ Znaci: Prorjeđivanje kose, kognitivna magla
→ Uloga: Antioksidativna odbrana, metabolizam hormona štitnjače
✔️ Jod
→ Znaci: Dobijanje na težini, oticanje vrata (gušavost), umor
→ Uloga: Hormon štitnjače proizvodnja
✔️ Fosfor
→ Znakovi: Slabost mišića, bol u kostima, umor
→ Uloga: Mineralizacija kostiju, metabolizam energije (ATP)
⭐ Savjet: Uravnotežena prehrana s voćem, povrćem, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama obično osigurava dovoljno minerala. Dodatke prehrani treba uzimati samo uz savjet liječnika.
