Sve dok neko ne napravi magičnu tabletu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba se nastojati zdravo hraniti kako bi tijelo bilo jako. Zdravstveni stručnjak Kim Deli predlaže namirnice koje su naročito dobre za zdravo srce.
Namirnice za zdravo srce
Ovsena kaša – Rastvoriva vlakna, koja se nalazi u cijelim zrnima žitarica, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti.
Crveno vino – Sadrži fenol i resveratrol, flavonoid koji se ponaša kao antioksidans u krvotoku i štite krvne sudove, snižavaju pritisak i povoljno djeluju na nivou tzv. dobrog holesterola.
Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte OVDJE
Losos – Omega-3 masne kiseline koje imaju u losu, tijelo trenutno apsorbira i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.
Slatki krompir – Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao batata, bogata je beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima.
Paradajz – Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za dokazano smanjenje rizika od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje tog organa.
Idealan broj otkucaja srca u minuti je…
Najbolje voće za srce
Koje je to zeleno voće koje vam prvo pada na pamet? To je naravno kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe… Ove vrste voća sadrže folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe, vitamin K, i naravno magnezijum, koji je neophodan za zdravlje žena. Ovo voće pročišćava krv, i štiti nas od mnogih kardiovaskularnih oboljenja. Idealno bi bilo za vaše srce, kad biste započeli jednom jabukom ili kruškom
Kivi za zdravlje srca – Kivi je nutritivno vrijedno voće koje sadrži mali udio kalorija. Brojna istraživanja pokazala su da povećanjem unosa voća i povrća možete poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka.
Kivi je jako dobar izvor vlakana i kalija koji štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Povećanje unosa kalija je ključno za prevenciju srčanih bolesti. U jednom istraživanju znanstvenici su ustanovili da osobe koje unose adekvatnu količinu kalija imaju manji rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara.
Crveno i bordo voće -Voće koje je crvene boje, bogato je antioksidansima, najviše likopenom, koji čuva zdravlje srca. Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.
Znakovi srčanog udara koje treba da znate prepoznati
U crvenom voću npr. u jabucima i višnjama, takođe se nalaze i antocijani, koji poboljšavaju cirkulaciju i pročišćavaju vene. Sa druge strane, elaginska kiselina koju sadrže maline, kupine i nar, regulišu pritisak, holesterol i cirkulaciju. Ovo voće je takođe poznato po svom antikancerogenom dejstvu. Crveno grožđe i crveno bobičasto voće sadrže resveratol, antioksidanse koji sprečavaju srčani udar. Nemojte zaboraviti da u ishranu uključite i jagode, papaju, brusnicu, jer su zdrave za mozak i srce.
Koja biljka čiste krvne žile
Glog je jako zdrava biljka i dobar prirodni lijek – vjeruje se da je glog jedan od najvrjednijih i najdjelotvornijih prirodnih lijekova za srce. On jača i regulira rad srca. Pored toga, glog je stari prirodni lijek za regulaciju krvnog pritiska jer glog pored toga što može sniziti povišen krvni pritisak, on može i podići nizak u slučaju oslabljenog srčanog mišića. Dobar je u liječenju oštećenog srčanog mišića u starosti, kod upale srčanog mišića. Blagotvorno djeluje u liječenju zakrčenih krvnih žila i angine pektoris. Kako se priprema lekovita tinktura od gloga za srce saznajte OVDJE.
