Mješavina voća i povrća čiji su glavni sastav, uz obilje vitamina i minerala, vlakna i voda najbolji je napitak za detoksikaciju. Neuredna ishrana posebno ukoliko je utemeljena na premalo kuhane hrane i pretrpana brzinskim zalogajima u našem tijelu stvara uteg. Posljedica je teretni osjećaj, onaj poznati ‘kamen’ u želudcu, malaksalost i nedostatak energije, sve te bolje djelomično će olakšati miks povrća i voća s učinkom čistača probave i crijeva.
Mrkva – obilje vlakana i antioksidansa beta – karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A, te vlakna samo je dio sastava narančastog najpopularnijeg povrća koje potiče probavu na ubrzani rad, te rješava zastoj uzrokovanu pretrpanošću.
Grejp – najpoznatije voće u svakom napitku čija je uloga čišćenje organizma obiluje vitaminom C, otapa masnoće i pretvara ih u energiju.
Krastavac – zahvaljujući obilju vlakana pojačava osjećaj sitosti, prirodni je duiretik pa umiruje nadutost i čisto tijelo od toksina.
Metvica – ubrzava i kontrolira probavu i smiruje želudac
Evo kako možete znati da li vam je potrebna detoksikacija?
Napitak za detoksikaciju
Recept za detoksikacijski napitak:
Potrebni sastojci:
- ½ litra vode
- 1 grejp
- 2 velike mrkve
- 1 krastavac
- dvije kriške tanko narezanog đumbira
- 5 listića metvice
priprema:
Ogulite grejp, mrkvu i krastavac te ih narežite na ploške, ubacite u blender i smiksajte na najsitnije. Dodajte vodu, đumbir i ponovo se sve izmiješate, potom na kraju dodajte listiće mente. Pripremljeni napitak konzumirajte dva puta dnevno najbolje ujutro i prije ručka.
Namirnice koje treba izbjegavati
Crveno meso – Zbog teže probavljivosti ne bi trebalo konzumirati u procesu detoksikacije. Osim toga sadrži veliki postotak soli. Bilo bi ga dobro zamijeniti mesom peradi, ribom i jajima.
Masti – Trebalo bi izbjegavati masti poput maslaca i margarina, ali i sve namirnice pržene na ulju.
Kofein – Za vrijeme detoksikacije trebalo bi izbjeći kofeinska pića poput kafea i gaziranih pića.
Rafinirani šećer – inače bi trebalo izbjeći brzu hranu (slatkiše, čokolade i druge namirnice), te namirnice koje sadrže dodatne količine šećera.
