Ovaj obrok čisti masti u crijevima i na taj način smanjuje težinu, a također reguliše kiselinu u želucu.
Sastojci:
– Kupus
– Repa
– Mrkva
Sok od limuna
– Maslinovo ulje (Tekst se nastavlja ispod)
priprema:
Izribajte kupus, repu i mrkvu u razmjeri 3:1:1. Da biste dodali začinsko bilje po svom okusu (peršun, celer…). Izmiješati povrće kako bi se oslobodio sok. Zatim dodati malo soka od limuna.
Na kraju dodajte maslinovog ulja ili nekog drugog biljnog ulja po vašem izboru. Salatu nemojte soliti. To je to! Vaš obrok je spreman, jedite ovu salatu za večeru tri dana i vidjet ćete prve rezultate koji će vas oduševiti.
Ovo su zdravstvene prednosti kupusa.
1. Prevencija raka
Kupus sadrži tvar glikozid sinigrin, za koji se pokazao, u različitim istraživanjima d apomaže kod raka prostate, debelog crijeva i raka mokraćnog mjehura. Da biste dobili što više zdravih tvari od kupusa jedite ga sirovog ili blago kuhanog.
2. Nivo holesterola
Kupus je odličan izvor vlakana, koji je povezan sa nižim nivoom holesterola. Kada konzumirate kupus, na „radi“ sa žučnim kiselinama u probavnom procesu uklanjanja holesterola iz krvi.
3. Oslobađanje od slobodnih radikala
Antioksidansi u kupusu pomoći će vam da se oslobodite od slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su rak i bolesti srca, tako da konzumiranje kupusa bogatog antioksidansima smanjuje rizik od tih pojava.
Kupus također sadrži i neka antiupalna svojstva. Konzumiranje kupusa na redovnoj bazi može smanjiti upalu u tijelu, koja pomaže u smanjenju hroničnih upalnih bolesti poput artritisa i bolesti srca.
4. Probavno zdravlje
Vlakana u kupusu je odlična za probavu, a postoje i mnoge druge hranljive tvari u kupusu koje podržavaju zdravlje želuca i crijeva. Kupus također pomaže u održavanju zdrave razine bakterija u crijevima smanjujući rast loših bakterija i rast dobrih bakterija.
