.Govedina
Kada razmišljamo o proteinima u prehrani, govedina je često prvi izbor mnogih ljudi. Ona sadrži 22 grama proteina na 100 grama, što je odličan izvor za izgradnju mišića i podršku tijelu. Međutim, govedina gotovo da nema vlakana (0 g), a sadrži i 74 mg holesterola, što može biti problematično za srce i krvne sudove kod pretjerane konzumacije. Također, količine minerala poput željeza (1,9 mg), kalcija (16 mg) i magnezija (23 mg) su relativno niske, dok je cijena prilično visoka — oko 3,00 dolara za 100 grama.
S druge strane, crveni grah nudi istu količinu proteina (22 g/100 g) ali dolazi s dodatnim pogodnostima. Sadrži 15 g vlakana, što poboljšava probavu, reguliše šećer u krvi i pomaže osjećaju sitosti. Štaviše, crveni grah je bogat mineralima: 5 mg željeza, 123 mg kalcija i 171 mg magnezija. Osim toga, ne sadrži holesterol, što ga čini sigurnom opcijom za zdravlje srca. Cijena je također znatno niža — oko 0,50 $ za 100 grama, što je čini pristupačnom i ekonomskom hranom.
Biljna hrana, poput crvenog graha, ima dodatnu prednost jer sadrži prirodne fitonutrijente i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv upala i podržavaju opšte zdravlje organizma. U poređenju s govedinom, crveni grah je praktično superhrana koja nudi više minerala, vlakana, zdravlja srca i probave, a uz to je i ekonomski isplativa opcija.
Zaključno, iako govedina ima kvalitetan protein, crveni grah pruža istu količinu proteina, više vlakana, veće količine minerala, nula holesterola i nižu cijenu. To ga čini savršenim izborom za one koji žele balansiranu, zdravu i biljnu prehranu. Dodavanjem crvenog graha u jelovnik možete poboljšati svoje zdravlje i uštedjeti novac. 🌿
- 22 g proteina
- 0 g vlakana
- 1,9 mg željeza
- 16 mg kalcija
- 23 mg magnezija
- 74 mg holesterola
- 💰 3,00 USD / 100 g
Crveni grah
- 22 g proteina
- 15 g vlakana
- 5 mg željeza
- 123 mg kalcija
- 171 mg magnezija
- 0 mg holesterola
- 💰 0,50 USD / 100 g
🌿 Biljna alternativa sa više nutrijenata, bez holesterola i mnogo povoljnija.
