Limun je jedna od najmoćnijih namirnica na svijetu. Iako ga često potcjenjujemo, svakodnevna upotreba limuna može pomoći kod niza zdravstvenih tegoba – od lošeg varenja i oslabljenog imuniteta, pa sve do problema sa cirkulacijom i hroničnim upalama. Ono što je najbolje – pristupačan je, lako se koristi i daje rezultate već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.
Ipak, postoje određene grupe ljudi kojima bi konzumacija limuna svaki dan mogla donijeti izuzetnu korist.
Ko treba da jede limun svaki dan?
1. Osobe sa slabim imunitetom
Limun je prepun vitamina C, snažnih antioksidanata i prirodnih antibakterijskih jedinjenja. Svakodnevno konzumiranje pomaže tijelu da se brže izbori sa infekcijama, gripom, prehladama i hroničnim umorom.
2. Ljudi koji pate od loše probave
Limun stimuliše lučenje želudačnih sokova, poboljšava varenje i smanjuje nadutost. Topla voda s limunom ujutru posebno je korisna kod:
- sporog metabolizma
- otežane probave
- neredovne stolice
3. Osobe sa povišenim holesterolom
Limun pomaže u razgradnji masnoća u krvi, snižava LDL holesterol i čisti arterije, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
4. Ljudi sa povišenim šećerom u krvi
Istraživanja pokazuju da limun usporava apsorpciju šećera iz hrane, pomaže stabilizaciju glukoze i poboljšava osjetljivost na inzulin.
5. Osobe koje imaju problema sa bubrezima
Limunska kiselina sprečava formiranje bubrežnih kamenaca i pomaže njihovom rasturanju. Redovna konzumacija vode s limunom odlična je preventiva.
6. Ljudi pod stresom i jakom mentalnom napetošću
Vitamin C dokazano smanjuje nivo kortizola – hormon stresa. Limun osvježava, podiže energiju i poboljšava raspoloženje.
Kako najbolje koristiti limun svaki dan?
- Topla voda sa limunom ujutru
– ½ limuna u mlakoj vodi
– popiti na prazan stomak
– pokreće probavu i čisti organizam - Limun u salatama
Prirodni vitamin C pomaže tijelu da bolje iskoristi željezo iz hrane. - Limun + med
Savršena kombinacija za grlo, pluća i jačanje imuniteta. - Limun u čaju
Pojačava antioksidativno dejstvo toplih napitaka.
Ko treba da bude oprezan sa limunom?
Limun se ne preporučuje osobama sa jako izraženim gastritisom ili čirevima, osim ako ljekar nije odobren. Takođe, uvijek ga razrijedite vodom da ne ošteti zubnu gleđ.
