Simulacija je pokazala kako vaše tijelo funkcioniše kada ne jedete 36 sati, a rezultati su iznenađujući.
Kada je u pitanju zdrava ishrana i uravnotežen način života, ljudi imaju mnogo mišljenja. Jedno od tih uobičajenih mišljenja je o prednostima povremenog posta, što je plan ishrane koji se prebacuje između posta i jedenja po redovnom rasporedu, prema podacima Johns Hopkins Medicine.
Ali šta se zapravo dešava sa vašim tijelom tokom tog perioda?
Pa, YouTube video je pokazao kako tijelo obično reaguje na to što više ne dobija nikakvu hranu.
Video od 55 sekundi, objavljen na platformi od strane Wellness Wise kanala 6. maja, ima mnogo korisnika koji hvale efikasnost posta i koristi koje su vidjeli od njega.
Prema videu, nakon četiri sata vaše tijelo prestaje da probavlja hranu, inzulin pada i počinje sagorijevati uskladišteni šećer za energiju.
Nakon osam sati nivo šećera u krvi osobe počinje da opada i tijelo počinje da koristi uskladišteni glikogen za energiju.
Otprilike nakon 12 sati počinje sagorijevanje masti i tijelo prelazi u ketozu. To manje-više znači da tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto glukoze.
Ovo može rezultirati gubitkom težine, tako da sada razumijete osnovnu privlačnost ove metode za gubitak težine.
Oko 16 sati tijelo počinje razgrađivati oštećene ćelije i toksine radi recikliranja, ova faza je poznata kao autofagija.
Nakon 24 sata tijelo je u potpunosti u “režimu sagorijevanja masti”, prema videu, i u ovom trenutku tijelo može smanjiti upalu i povećati osjetljivost na inzulin.
Nakon 30 sati hormoni rasta u tijelu počinju naglo rasti i vjeruje se da to pomaže u očuvanju mišića i potiče gubitak masti.
I konačno, nakon 36 sati tijelo je u maksimalnoj autofagiji gdje vaše tijelo regenerira tkiva i ubrzava vaš metabolizam. Nevjerovatno, ovo “resetiranje tijela” može se produžiti na 72 sata, međutim, to će se pokazati težim.
Johns Hopkins medicina je iznijela neke od prednosti povremenog posta, iako i dalje postoji debata o tome da li je post dobar za tijelo. Napomenuli su da neke od koristi koje su istraživanja zaključila da se mogu ostvariti uključuju:
Poboljšano razmišljanje i pamćenje
Poboljšano zdravlje srca
Poboljšane fizičke performanse
Pomognuto u sprječavanju gojaznosti
Poboljšano zdravlje tkiva
Uprkos ovim potencijalnim koristima, postoje i uobičajeni negativni neželjeni efekti koji se mogu javiti kada je u pitanju post.
Iako ozbiljnost može varirati, neželjeni efekti mogu uključivati:
Prekomjerne napade gladi
Umor i nedostatak energije
Glavobolje (od blagih do teških)
Vrtoglavicu
Probavne probleme (npr. zatvor i nadutost)
Razdražljivost i druge promjene raspoloženja
Zadah iz usta
Poremećaji spavanja
Dehidraciju
Poliuriju (prekomjerno mokrenje)
Potencijalni uticaji na reproduktivno zdravlje
Nedostatak hranjivih tvari i pothranjenost
Dakle, prije nego što se odlučite za dugi povremeni post, vjerovatno je najbolje da se konsultujete sa svojim ljekarom.
