Naša tijela stalno komuniciraju s nama. Simptomi poput lošeg sna, niske energije, slabosti ili suhe kože često su znaci nedostatka hranjivih tvari. Umjesto ignoriranja ovih signala, razumijevanje onoga što vašem tijelu treba može vam pomoći da prirodno poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. U nastavku su navedeni neki uobičajeni tjelesni signali i hranjive tvari koje možda nedostaju, zajedno s njihovim zdravstvenim prednostima.
1. Problemi sa spavanjem? Možda vam je potreban magnezij
Ako imate problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna, vaše tijelo možda ima manjak magnezija.
Hrana bogata magnezijem:
- Avokado
- Tamna čokolada
- Chia sjemenke
Zdravstvene prednosti magnezija:
Magnezijum pomaže u opuštanju mišića i smirivanju nervnog sistema. Podržava bolji kvalitet sna, smanjuje stres, poboljšava funkciju mišića i igra ključnu ulogu u zdravlju srca i kostiju.
2. Osjećate se nedovoljno energije? Željezo bi moglo biti problem
Stalni umor i nizak nivo energije često su povezani s nedostatkom željeza.
Hrana bogata željezom:
- Leća
- Crveno meso
- Jetra
Zdravstvene prednosti željeza:
Žljezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina, koji prenosi kisik u krvi. Adekvatne razine željeza poboljšavaju energiju, smanjuju umor, podržavaju funkciju mozga i jačaju imunološki sistem.
3. Osjećate se slabo ili često bolesni? Možda vam je potreban cink
Ako se osjećate fizički slabo ili primjećujete česte infekcije, vašem tijelu možda nedostaje cink.
Hrana bogata cinkom:
- Perad (ćuretina, piletina)
- Sjemenke bundeve
- Morski plodovi
Zdravstvene prednosti cinka:
Cink jača imunološki sistem, pomaže bržem zacjeljivanju rana, podržava rast i razvoj i igra važnu ulogu u hormonskoj ravnoteži i metabolizmu.
4. Suha koža? Vitamin E bi mogao pomoći
Suha, beživotna ili iritirana koža često je znak nedostatka vitamina E.
Hrana bogata vitaminom E:
- Bademi
- Sjemenke suncokreta
- Zeleno povrće
Zdravstvene prednosti vitamina E:
Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelije kože od oštećenja. Poboljšava hidrataciju kože, podržava zdravu kosu, jača imunitet i pomaže u borbi protiv preranog starenja.
Završne misli
Osluškivanje svog tijela jedan je od najvažnijih koraka ka boljem zdravlju. Male promjene u vašoj ishrani mogu napraviti veliku razliku. Uključivanjem hrane bogate hranjivim tvarima i razumijevanjem šta znače signali vašeg tijela, možete prirodno poboljšati san, energiju, imunitet i zdravlje kože.
Uravnotežena ishrana je zaista temelj zdravijeg života.
